Мифы о еде. Нейропептид орексин. Советы Биохакерам

Содержание:

1. 1. Мифы о еде перед сном.

2. 2. Развенчиваем мифы.
3. 3. Орексин – что это?
4. 4. Онлайн диагностика 12-ти систем и 56-ти подсистем Вашего организма
5. 5. Скидки на анализы в лабораториях

Спикер: Главный врач Функциональной интегративной медицинской клиники F.I.M.Clinic Антон Игоревич Поляков. Эндокринолог, диетолог, клинический психолог. Постоянный эксперт «Первого канала», «ТВЦ» - по вопросам диетологии, эндокринологии и функциональной медицины. Автор интегративной  лечебно-оздоровительной DETOX программы F.I.M.Clinic.

ВАЖНО!  Вы можете сдать анализы в любой лаборатории, а  для вашего удобства мы  можем предложить вам скидку  в  лаборатории   ДНКОМ -  10%  промокод  177 761

1. 1. Мифы о еде перед сном.

На просторах интернета гуляет очень много правил здорового питания. 
Мне всегда очень нравятся попытки «человеков разумных» обесценить и унизить свой собственный организм. То ему надо чистить кишечник, то ему надо «дать отдохнуть» от переваривания пищи, то ему надо «укрепить иммунитет», то что-нибудь ещё.
Вот, например, основные мифы о потреблении еды, в частности углеводов, перед сном:

• Миф №1: Ночью твой ЖКТ должен отдыхать, так как устаёт за день;

• Миф №2: Если ты ешь перед сном, особенно углеводы, это будет приводить к выбросу инсулина. А затем к подавлению гормона роста, максимальная выработка которого происходит после засыпания. В итоге ты недополучишь ГР, и это помешает тебе эффективно избавляться от жира / растить мышцы;

• Миф №3: Еда перед сном провоцирует бессонницу;

В общем, складывается ощущение, что организм homo sapiens – это беспомощный кролик в цилиндре, брошенный на произвол судьбы в самую середину африканской саванны, где свирепствуют опасные хищники.

Но нет. Это не так. И раз уж мы  говорим о биохакинге как о целостной системе понимания и управления нашим мозгом и организмом, то начнем с рождения.

Произведя тебя на свет, твои родители наградили тебя потрясающим, невероятно сложным, умным и гибким механизмом, который способен адаптироваться к огромному количеству внешних и внутренних факторов.

ВАЖНО!  Я очень люблю повторять фразу: «Наш организм гораздо умнее, чем мы сами». Ведь на самом деле это именно так и есть. Достаточно даже один раз в жизни прочесть учебник по гистологии, чтобы это понять. Но современные «человеки разумные» учебники обычно не читают, поэтому имеем, что имеем:)

1. 2. Развенчиваем мифы.

Можно ли есть перед сном? А углеводы?
А бывают ли случаи, когда нельзя?
А что там с гормоном роста и ночным запасанием энергии?
Разберем подробнее каждый из мифов, которые мы описали выше.

• Миф №1: Ночью твой ЖКТ должен отдыхать, так как устаёт за день

Во-первых, в нашем организме есть вегетативная нервная система ВНС, работающая на автопилоте и никаким образом не подконтрольна нашему барскому величеству.
Когда за нами бежит огромная чихуахуа, страх смерти активирует сематическую нервную систему.
Но как только мы убежали, происходит переключение, и активируется парасимпатический отдел.
Здесь очень Важный и тонкий механизм! 

ВАЖНО!  Многие упускают из вида этот фактор (вегетативную нервную систему), но она на 50% отвечает за работу желудочно – кишечного тракта усвоение макро- и микронутриентов, работу эндокринной системы и многое другое.

Когда мы спим, отдыхаем – включается парасимпатический отдел ВНС
Он отвечает за работу:

• Подчелюстной железы
• Подъязычной железы
• Околоушной железы
• Пищевода
• Желудка
• Толстой и тонкой кишки
• Улучшает перистальтику кишечника
  Помните то состояние в стрессе, когда сушит во рту, так вот это происходит как раз-таки из-за активности симпатического отдела ВНС, противоположного по действую с парасимпатическим. 

Если проще, ЖКТ во сне прекрасно работает, потому как царствует парасимпатическая нервная система, Ему не нужен отдых, он не устает.  И даже начинающий биохакер об этом знает

ВАЖНО! Напишите на  WhatsApp +7916-188-56-00 кодовое слово -  Схема, и ваш запрос (например Плохой сон, Нет эмоций, У меня лень и грусть и т.д)   и после оплаты 299 руб вы получите рекомендации врача  по приему витаминов и нутрицевтиков

• Миф №2: Поел на ночь – заблокировал гормон роста. 

Во-первых, важно понимать, что гормоны действительно имеют волнообразную секрецию, которая зависит от «Биологических часов», т.е. от того, когда ты ложишься спать и когда засыпаешь.

ВАЖНО!  Стоит обратить внимание, что секреция гормонов зависит не от цифр на Твоих Apple Watch, не от стрелок на часах, а именно от того, когда Ты уснул (ла).

Гормон роста – не исключение.

Он вырабатывается в течении всех суток, пик секреции приходится на 2-й час после засыпания.
А что происходит с ним, если ты каким-то образом подавляешь этот пик секреции?

Например, схомячил углеводов прям перед сном или не спишь вовсе?

Происходит следующее:
Твой организм перераспределяет выработку гормонов в течении суток более равномерно. Как итог ты получаешь точно такое же количество гормонов. Никаких «дефицитов» не будет!



Первый график в случае человека, спящего по ночам
Второй график – распределение синтеза гормонов дня у человека, работающего по ночам. 

• Миф №3: Еда перед сном провоцирует бессонницу

А как же бессонница?
Ведь если поесть перед сном, то потом мне будет очень тяжело уснуть!
Прекрасный вопрос, давайте разбирать.
Факторов действительно может быть очень много !

ВАЖНО! Аминокислота Лейцин стимулирует сигнальный механизм  MTOR в организме, что может проявляться несколько бодрящим эффектом перед сном. 

Этим эффектом обладают: 

• Яйца
• Мясо
• Кальмары
• Птица
• Молочные продукты
• Бобовые (особенно соя)

Тот же триптофан (аминокислота), необходимый для синтеза серотонина, который в большем количестве синтезируется и всасывается в кишечнике, т.е. мы имеем прямые факторы, влияющие на данные процессы:

• микрофлора
• состояние кишечника, 
• метаболический путь серотонина, 
• доставка к органам мишеням (в данном случае мозг)
• чувствительность рецепторов
• генетические полиморфизмы с ним связанные и многое другое 

Далее необходимо превратится в мелатонин (гормон сна), а это тоже несколько реакций и свои, особые факторы.

Читайте также:

Лечение синдрома дырявого кишечника по программе 5R

Синдром преждевременного  истощения яичников. Преждевременная менопауза

Витамины для мужского здоровья. Клиника мужского здоровья и биохакинга

Особенности приготовления детского  питания от Мамы нутрициолога

Фолликулярные клетки щитовидной  железы. Саплименты (биодобавки) для эндокринной системы

ВАЖНО!  Вы можете сдать анализы в любой лаборатории, а  для вашего удобства мы  можем предложить вам скидку  в  лаборатории   ДНКОМ -  10%  промокод  177 761

1. 3. Орексин – что это?

Слышали ли Вы об «Орексине»?

Данный товарищ вырабатывается в твоем гипоталамусе и влияет на:

• Возбуждение (не сексуальное)
• Бодрствование
• Аппетит.
• Участвует в регулировании сна/ бодрствования

То есть, роль данного нейропептида заключается в объединении влияния метаболических процессов, циркадных ритмов и потребностей во сне на то, должен ли Степан спать или есть повод дежурить у холодильника.

Орексин настолько крутой парень, что его нейроны способны возбуждать отделы, регулирующие выработку дофамина, норадреналина, гистамина и ацетилхолина (ключевые нейромедиаторы нашего организма). 

То есть кто просыпается? Достигатор по жизни, или имитатор определяется Орексином.

Так же Орексин способен усиливать голод и взаимодействовать с другими веществами, способствующими его формированию.
Клетки вырабатывающие орексин, подавляются лептином (гормон жировых клеток). Но зато активируются грелином (гормоном голода) и гипогликемией (падением уровня сахара крови). 
Гипергликемия напротив, приводит к снижению эффективности работы рецепторов орексина. 

Как пример:
Плотный прием пищи с большим количеством углеводов (особенно простых) = подавляет активность орексина = появляется тяга ко сну.
Значит – прием пищи с большей вероятностью будет способствовать появлению сонливости, нежели приведет к бессоннице. 

ВАЖНО! Помните, в каждом конкретном случае, существует как минимум Н-ное количество полиморфизмов в генетике, определяющих особенности вашего метаболизма и это не широкая кость.

Проверить себя и свой организм на качество работы гормональной и других систем Вы можете на нашем Сайте, где специально для Вас мы разработали Интегративную диагностическую панель. Для того, чтобы Вы прямо из дома получили представление о работе Вашего организма. Там же вы сможете связаться с менеджером, который запишет Вас на прием к специалисту функциональной медицины.

1. 4. Онлайн диагностика 12-ти систем и 56-ти подсистем Вашего организма

Для вашего удобства  мы разработали Интегративную диагностическую панель (ИДП)  с  онлайн диагностикой  12-ти систем и 56-ти  подсистем Вашего организма. 

Чтобы оценить текущее состояние вашего организма нужно совершить всего 3 простых действия: 

1. Посмотрите 1 минутный видео ролик, оплатите 300 руб и следуйте инструкции
2. Пройдите тестирование (40-60 мин) в разделе «Медицинское тестирование» чтобы увидеть возможные отклонения по 12 системам и 56 подсистемам вашего организма. 
3. Пройдите тестирование (15-25 мин) в разделе «Психологическое тестирование» чтобы узнать состояние ваших нейромедиаторов и когнитивной системы.

1. 5. Скидки на анализы в лабораториях

ВАЖНО!  Вы можете сдать анализы в любой лаборатории, а  для вашего удобства мы  можем предложить вам скидку  в  лаборатории   ДНКОМ -  10%  промокод  177 761