Лучший витамин Д3+К2. Самая полная информация о влиянии витамина D на наши органы и системы организма

Наташа Королева на консультации у  интегративного врача FIMC Антона Полякова  

Содержание:

1. Коротко о витаминах  Д3 и К2. Для тех кто не любит читать 
2. Что лучше синтетический Д3+К2 или натуральный
3. Сколько принимать. Как дозировка зависит от уровня Д в крови
4. И начну с мозга и сна!
5. Почему зимой бывают депрессии и плохое настроение
6. А теперь касательно здоровья волос
7. О коже в целом. Влияние витамина Д3 на кожу
8. Рецепторы витамина Д в носовых пазухах и его польза для глаз
9. Витамин Д3+К2   и иммунитет
10. Витамин d  полезен для щитовидной железы. Аутоиммунные заболевания
11. Здоровье зубов и скелета. Кейсы пациентов
12. Простудные заболевания, астма, пневмония
13. Витамин D необходим для здоровых и сильных мышц
14. Синдром дырявого кишечника, болезнь Крона, дивертикулит, язвенный колит
15. Надпочечники, гормон стресса кортизол и витамин Д3
16. Поджелудочная железа , инсулин, диабет 1 типа при дефиците витамина Д
17. Ишемическая болезнь сердца,  риск инсульта, гипертония
18. Д3 при детоксикации тяжелых металлов, воспаления печени,  жировом гепатозе и   гепатите
19. Ключевая роль почек в преобразовании неактивной формы витамина D в активную

ВАЖНО!  Воспользуйтесь уникальной возможностью и нажмите на   онлайн диагностику Вашего организма

Главврач  FIMClinic  эндокринолог, диетолог, клинический психолог Антон Поляков отвечает на вопросы

1. Коротко о витаминах  Д3 и К2

Витамин D3,  также известный как холекальциферол,   оказывает влияние на различные органы и ткани,  комплексно влияя на практически все системы организма,  а не только на кости и иммунитет.

Рецепторы к этому витамину находятся почти в каждой клетке организма. И поскольку  витамин D является жирорастворимым это  позволяет ему проникать  внутрь клетки через мембрану и оказывать сильное воздействие на ее функции.

ВАЖНО ! Мембрана клетки  обеспечивает ее защиту и регулирует взаимодействие с окружающей средой. Витамин D оказывает влияние на мембрану клетки, улучшая ее структуру и функции. Он способствует укреплению мембраны, делая ее более устойчивой к повреждениям и воздействию свободных радикалов 

Кроме того, витамин D участвует в регуляции проницаемости мембраны, что позволяет клетке получать необходимые питательные вещества и избавляться от шлаковых продуктов. В целом, витамин D играет важную роль в поддержании здоровой мембраны клетки, что способствует ее нормальной функции и защите от различных заболеваний.

Витамин D, на самом деле, является гормоном и очень  широко исследуется. На  одном только сайте PubMed вы можете обнаружить в поиске почти 70 тыс исследований. 

Я  считаю что это самый важный из всех жирорастворимых витаминов ведь он влияет на экспрессию (активность) более 200 генов в геноме человека. 
Он регулирует процессы, связанные с иммунной системой, метаболизмом кальция и фосфора, ростом и дифференцировкой клеток, а также может оказывать защитное действие от различных заболеваний.

ВАЖНО ! Геном человека содержит  19 969 активных  генов, т,е  всего около 1,5% генетического материала кодирует белки или функциональные РНК 

Читайте в чем отличие Интегративной медицины от классической  в статье  Интегративная медицина или Интегративный подход  5 отличий от классической медицины

Дефицит  нейромедиаторов. Какие симптомы? 

Витамин K2, или менакинон, является жирорастворимым витамином, который играет роль в регуляции кальция и помогает укреплять кости. Он активирует белок osteocalcin, который связывает кальций с костной тканью и предотвращает его отложение в сосудах и мягких тканях.

Важные свойства витамина К2:

1. Регулирует уровень кальция в организме.
2. Укрепляет кости и предотвращает размягчение.
3. Снижает риск развития остеопороза.
4. Помогает предотвращать отложение кальция в сосудах и мягких тканях.
5. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
6. Способствует образованию гормонов, которые регулируют рост и развитие организма.
7. Уменьшает риск развития рака.
8. Улучшает здоровье зубов и десен.
9. Способствует нормализации уровня глюкозы в крови.
10. Помогает улучшить функцию печени.

Половые гормоны. Гестагены, эстрогены, андрогены. Интегративный врач FIMC Нина Тихонова

2. Что лучше синтетический Д3+К2 или натуральный 

У меня был интересный случай с пациентом который сам был врачом-акушером и обратился ко мне с синдромом дырявого/раздраженного  кишечника
Мы часто общались  и я как то  спросил его о витаминах для беременных

- Вы рекомендуете добавки из натуральных продуктов? 
Он сказал что синтетика и натуральные биодобавки не имеют  разницы 

- Понятно а где вы это узнали? 
Он ответил что их так учили в мединституте

- А возможно  что эта информация неверна,  возможно ли что она ложная?
Он призадумался и сказал
- Не думаю что нас стали бы учить чему-то ложному 

Я говорю
- А вы знаете что большинство синтетических витаминов производится фармацевтическими компаниями ? Возможно такое,  что фармкомпании могут   влиять на программу обучения  в мединститутах? 

Он ответил
- Да само собой это возможно и скорее всего  фармкомпании так и делают. 

ВАЖНО! Синтетический витамин D3+K2 производят из сорбитанмоноолеата, каприловой кислоты, растительного масла (обычно масло сои или кукурузы) и веществ, которые активируют синтез витамина D3 в организме. Примерами синтетического витамина D3+K2 являются препараты, такие как "Д3-Комплекс" и "Аквадетрим"

Я убежден, что получение правильных нутриентов - самый важный фактор для беременных женщин. Ведь  если ребенок находящийся в утробе  мамы испытывает дефицит хотя бы одного витамина, а особенного такого, как витамин Д, то в дальнейшем это может негативно повлиять на развитие его костей.

Чтобы избежать подобных проблем, нужно следить за тем, чтобы нутриенты были высокого качества, а не изготовлены из непонятно чего, как это часто бывает в случае с  синтетикой.

ВАЖНО! Натуральный витамин D3 получают из рыбьего жира,  печени трески,  желтка яиц,  экстракта жира овечьей шерсти. Также он может быть получен при солнечном облучении кожи человека.  Применение натурального витамина D3 в сравнении с синтетическими аналогами рекомендуют врачи  интегративной медицины,  т.к. он лучше усваивается организмом и предоставляет максимальную биодоступность

Лишний вес и иммунитет. Синдром Жильбера.  Кейс врача интегративной медицины Евгения Ковалевского

3. Сколько принимать. Дозировка зависит от уровня Д в крови

Ранние исследования о суточной дозировке витамина D3+K2 в 2000 ме были проведены давно и основывались на тогдашних знаниях. С тех пор было проведено множество новых исследований, которые показали, что для достижения оптимального уровня витамина D в крови необходимы более высокие дозы.

Поэтому сейчас 2000 ме называется  профилактической дозировкой и рекомендуется принимать при нормальном уровне витамина D3 в крови 70- 80 нг/мл, а при низком уровне витамина D в 20, 30, 40 нг/мл  необходимо принимать более высокие дозы витамина D, например, 5000 или 10000 ме. 

 Но врачи классической медицины, особенно в странах СНГ, до сих пор руководствуются  устаревшими нормами. Поэтому я рекомендую вам консультироваться у врачей интегративной медицины  имеющих доступ к самым современным медицинским знаниям

А теперь я  пройдусь по всем   органам и системам вашего организма  и  расскажу как витамин Д3 и К2 влияет на них.

Как иммунитет связан с ЖКТ? Микробиота кишечника - барьер для вирусной инфекции

4. И  начну  с мозга и сна!

Исследования показали, что уровень витамина D значительно влияет  на центр сна в мозге, который называется супрахиазматическое ядро, контролирующий жизненный, или другими словами циркадный,   ритм человека. 

Также употребление витамина D регулирует уровень гормона кортизола в организме, что также  влияет  на качество вашего сна и уменьшает  вероятность пробуждения по ночам.
 Если вы страдаете от апноэ во сне, или просто бессонницы, или часто просыпаетесь ночью, витамин D может быть для вас полезным.

Рекомендую употребить  витамин D в количестве 5 000 или 10 000 ме  перед сном, чтобы максимизировать его полезный эффект.

Витамин D также является важным элементом в работе частей мозга, отвечающих за когнитивные функции, включая области, связанные с памятью и вниманием.

Эксперты в области нейрологии, такие как Дэвид Перлмуттер и Майкл Мерзенич, активно исследуют влияние витамина D на когнитивные функции мозга. Их исследования  показали связь между дефицитом витамина D и развитием болезни Альцгеймера и деменции  могут  помочь замедлить прогрессирование этих нейровоспалительных заболеваний, а также улучшить когнитивные функции мозга в целом.

Отзыв неподражаемой и яркой  Елены Сидоровой о Авторском лечебно-оздоровительном  DETOX-туре

5. Почему зимой бывают депрессии и плохое настроение

Витамин D оказывает значительное влияние на настроение человека. Зимой мы часто страдаем от сезонного аффективного расстройства и депрессии, ведь нам не хватает солнечного света и соответственно, витамина Д3. Это может приводить к унынию, грусти и тоске. Если вы страдаете от депрессии или тревожности, рекомендуется принимать витамин D3 вместе с К2. Они  помогут  улучшить настроение и поддержать работу памяти..

ВАЖНО!  Воспользуйтесь уникальной возможностью и пройдите   онлайн диагностику Вашего организма

6. А теперь касательно здоровья волос

Необходимо упомянуть, что низкий хобл (дефицит)  витамина D может привести к сухости и ломкости волос. Ведь качество роста волос напрямую зависит от уровня этого витамина в организме. Если уровень витамина Д3  слишком низок, может начаться стрессовое облысение, особенно в период менопаузы у женщин. Также возможно развитие аутоиммунной алопеции, которая приводит к образованию очагов облысения. 

Поэтому очень важно периодически проходить хотя бы симптоматическую диагностику, для чего наши врачи разработали  Интегративную диагностическую панель  (ИДП)  с  бесплатной  онлайн диагностикой  12-ти систем и 56-ти  подсистем Вашего организма

Стресс и иммунитет. Стрессоустойчивость и витамины от стресса

7. О коже в целом

Люди, страдающие акне, обычно испытывают низкий хобл  (дефицит)  витамина D, который способен уменьшить воспаление на коже и предотвратить появление витилиго - болезни, характеризующейся пигментацией кожи. В свою очередь, у людей, страдающих витилиго, всегда наблюдается дефицит витамина D3. Важно отметить, что нехватка этого витамина увеличивает риск развития рака кожи, например, меланомы.

Очень важно контролировать воспалительные процессы организма, так как дефицит витамина D является одним из факторов, способствующих развитию псориаза и экземы. Витамин d также считается одним из самых эффективных натуральных противовоспалительных средств. 

ВАЖНО!  Воспользуйтесь уникальной возможностью и пройдите   онлайн диагностику Вашего организма

8. Рецепторы Д в носовых пазухах и его польза для глаз

Касательно носовых пазух, важно отметить, что в каждой из них имеются рецепторы, связанные с витамином D. При дефиците данного витамина могут возникнуть заложенность носа и синусит. Стоит также учитывать, что витамин D необходим для защиты носовых проходов от вирусов, которые могут попасть в организм через них.

 Если вы предрасположены к катаракте, витамин D может замедлить ее развитие. низкий хобл (дефицит)  витамина D может привести к макулярной дегенерации, глаукоме, а особенно к сухости глаз.

5-ть самых  важных витаминов  для вашего здоровья. Спикер: Health-коуч  FIMC -интегративный подход

9. Витамин Д3+К2   и иммунитет

ВАЖНО !  Тимус - это орган иммунной системы человека и животных, который находится в грудной клетке над сердцем. Он играет важную роль в развитии и зрелости иммунных клеток, особенно тимоцитов, которые способны определять и атаковать иностранные агенты в организме. Тимус также помогает в процессе формирования иммунологической памяти, а также регулировании иммунной системы. Однако, с возрастом тимус уменьшается, что может привести к ослаблению иммунитета и повышению риска инфекций.

Витамин D необходим для практически каждого компонента иммунитета, так как все части имеют рецепторы к нему. Кроме того, он является иммуномодулятором и помогает смягчать чрезмерную реакцию иммунитета, что полезно при аллергиях и аутоиммунных заболеваниях. 

Витамин D также способствует сдерживанию цитокинов, снижает риск развития вирусных инфекций и помогает держать вирусы под контролем.
Врачи интегративной медицины рекомендуют применять 5000 иди 10 000 ме натурального витамина Д3+К2 в качестве профилактики весной и осенью, в периоды высокой вирусной активности

Теломеры, окислительный стресс  и теория старения. Программы Биохакинга и коррекции  биомаркеров

10. Витамин d  полезен для щитовидной железы  

Она расположена на шее и имеет ширину в 4 -5 см. Самой распространенной болезнью щитовидной железы является Хашимото. 90% всех случаев гипотиреоза связаны с аутоиммунной природой этой болезни. 

ВАЖНО ! Болезнь Хашимото - это аутоиммунное заболевание щитовидной железы, при котором организм начинает производить антитела против нормальных клеток щитовидной железы, что затрудняет ее нормальное функционирование. Это приводит к постепенному уменьшению ее активности и ухудшению функционирования щитовидной железы, что может вызвать гипотиреоз (пониженный уровень гормонов щитовидной железы в крови) и связанные с ним симптомы, такие как усталость, слабость и проблемы с памятью и концентрацией. Болезнь получила свое название в честь японского врача Хакару Хашимото, который описал ее впервые в 1912 году.

Витамин d3  является лучшим натуральным средством для борьбы с любой аутоиммунной болезнью, так как он снижает воспаление. Если у вас не будет  воспалений, то побочные эффекты при любой аутоиммунной болезни будут минимальны, так как побочные эффекты происходят из-за аутоиммунной атаки организма на самого себя. Болезни Хашимото и грейвса являются аутоиммунными: они обе 1 типа , а еще  - гипертиреоз. Витамин д3  может облегчить симптомы этих заболеваний.

Наташа Королева о холотропном дыхании и трансовых техниках на консультации у Антона Полякова

11. Здоровье зубов и скелета

Серьезные проблемы со здоровьем зубов и скелета могут возникнуть из-за дефицита витамина Д. Кальций не будет  доставлен в кости и зубы без нормального уровня витамина D.

 Дефицит этого витамина  в раннем детстве или даже еще до рождения ребенка, при низком хобл (дефиците)  у беременной мамы,  может привести к различным скелетным нарушениям во взрослой жизни и проблемам с верхнечелюстной костью в детстве. 

Например, могут потребоваться брекеты для исправления кривых зубов или проблем с прикусом.  Также есть риски  развития  сколиоза, кифоза, лордоза, плоскостопия или рахита. 

Эти проблемы могут повлиять на самооценку ребенка. Исправление прикуса хирургическим путем может быть травматичным, а ношение брекетов займет много времени. Все это можно предотвратить, если беременная женщина и ребенок будут получать достаточное количество натурального витамина D3

Я помню, что в детстве  очень не любил сливочное масло.

Тогда я не был осведомлен о том, какие питательные элементы содержатся в масле. А  на самом деле, в масле есть витамин Т и витамин К2, который работает совместно с витамином D в метаболических процессах обеспечивающих прочность зубов и костей.

К сожалению, я ел слишком много сахара, но недостаточно масла, и в результате у меня развился кариес  почти в каждом зубе. Этот пример показывает, насколько важно правильное питание для развития ребенка.

Биохакинг организма и нейро биохакинг мозга. Три кита Биохакера

Кейс:   Пациентка страдает от болей в суставах и тугоподвижности. Врач рекомендует ей принимать витамин D3 и K2, чтобы уменьшить воспаление и укрепить кости. Через несколько недель приема препаратов пациентка замечает улучшение состояния, боли уменьшаются, суставы становятся более подвижными.

Кейс : Пациент страдает от остеопороза и имеет дефицит витамина D3. Врач рекомендует ему принимать витамин D3 и K2, чтобы укрепить кости и предотвратить дальнейшее размягчение. Через пару  месяцев приема препаратов пациент замечает улучшение плотности костей и снижение риска переломов.

12. Простудные заболевания, астма, пневмония 

Важность витамина D для здоровья легких неоспорима. Он сокращает время заболевания астмой у детей, которые получают достаточно солнечного света. Витамин D также полезен при бронхите, воспалительных процессах в легких, пневмонии и других респираторных заболеваниях, поэтому интегративные врачи рекомендуют гулять на солнце при простудных заболеваниях с невысокой температурой

Кейс: Мужчина 45 лет обратился онлайн к врачу интегративной медицины с жалобами на сильную усталость, головную боль, кашель и повышенную температуру тела. До этого пациенту был поставлен диагноз врачом классической медицины - короновирус.

 Врач интегративной медицины  расшифровал анализы пациента  и подтвердил диагноз. 

Для лечения COVID-19 в это время в России применялись следующие препараты: ремдесивир, дексаметазон, интерферон, фавипиравир, умифеновир. И некоторые из них были прописаны врачом классической медицины пациенту.

Врач интегративной медицины рекомендовал пациенту добавить витамин D3 в схему  лечения в больших дозах. Чтобы улучшить иммунную систему и ускорить процесс выздоровления. Он пояснил, что витамин Д3 известен своими противовоспалительными свойствами и может существенно повысить уровень иммунoглобулин D (IgD)  в организме, что в свою очередь способствует укреплению иммунной системы.  Он также посоветовал большие дозы витамина C и цинка

ВАЖНО! Иммуноглобулин D (IgD) - это один из классов антител, которые производятся иммунной системой для борьбы с инфекцией. Он является редким классом иммуноглобулинов, составляющим менее 1% всех иммуноглобулинов в крови. IgD присутствует на поверхности некоторых типов иммунных клеток, включая В-лимфоциты, и играет роль в активации и регуляции иммунной системы

Пациент согласился и начал прием больших доз витамина D3 (2000 мкг в день) в течение 10 дней в сочетании с некоторыми традиционными лекарствами. По мере улучшения состояния, доза была снижена до 800 мкг в день, которую пациент продолжил принимать в течение еще 10 дней. 

Пациент заметил значительное улучшение своего состояния. Он сообщил, что усталость и головная боль  стали редкими и мало беспокоящими, а кашель и повышенная температура тела исчезли. Врач продолжил наблюдение за пациентом и рекомендовал ему продолжать принимать витамин D3, чтобы поддерживать свой иммунитет в будущем.

ВАЖНО! Витамин Д3+К2 должен быть на первом месте, так как он способен открыть дыхательные пути при астме и предотвращать пробуждение вирусов. Для людей, страдающих хроническими респираторными заболеваниями,  или даже раком легких (1-2 степени), это хорошая новость.

Андрей Разин,  продюсер  легендарной группы Ласковый май, наш добрый друг, наставник и пациент FIMC

13. Витамин D необходим для здоровых и сильных мышц

Его недостаток может привести к мышечным судорогам и затруднить восстановление после тренировок.

Кальций, контролируемый витамином D, играет важную роль в процессах сокращения и расслабления мышц, поэтому его недостаток может вызвать не только судороги, но и другие проблемы в мышечной системе.

При приеме витамина D также важно учесть необходимость магния, который помогает усваивать кальций и участвует в работе мышц. Магний также важен для физиологии мышц и помогает избежать мышечных болей, судорог и слабости.

ВАЖНО!  Какой магний лучше вы можете прочитать в статье  Какие формы магния лучше усваиваются организмом 

Поэтому для поддержания здоровых мышц и избежания проблем с ними, необходимо обеспечивать свой организм достаточным количеством витамина D и магния.

Виды анемии,  их   причины, и  как диагностировать.  От  интегративного врача Антона Полякова

14. Синдром дырявого кишечника,  болезнь Крона,  дивертикулит,  язвенный колит

Многие люди страдают синдромом раздраженного кишечника, язвенным колитом, болезнью Крона и дивертикулитом. Эти состояния характеризуются воспалительным процессом в кишечнике.

Воспаление кишечника может вызвать ряд нежелательных последствий, включая синдром дырявого кишечника, который является как бы щелями в оболочке кишечника и может привести к развитию аутоиммунных болезней, аллергий и чувствительности к разным факторам, в том числе к пище и окружающей среде.

Исследования показывают, что витамин D может играть важную роль в уменьшении воспаления кишечника и укреплении его стенок. Дополнительное введение витамина D3+K2 может эффективно улучшить процессы ремонта и регенерации кишечника. Кроме того, витамин D3+K2 может привести к уменьшению аутоиммунных реакций и аллергий, что дополнительно снижает воспалительный процесс.

Анна Чичерова,  олимпийская чемпионка по прыжкам в высоту,  о Авторском Detox  туре Антона Полякова

15. Надпочечники, гормон стресса кортизол и витамин Д3

Пациент задал вопрос о надпочечниках и кортизоле, гормоне, вырабатываемом во внешнем слое надпочечников и  их коре. 

ВАЖНО ! Витамин Д помогает  работе надпочечников  при высоком уровне кортизола вы будете терять витамин d и потребность в этом витамине резко подскочит

Я объяснил, что кортизол и витамин D имеют сходство в своем действии - они оба помогают иммунитету и являются мощными противовоспалительными средствами.

Уровень кортизола в организме может повышаться и особенно под воздействием стресса, что требует дополнительного потребления витамина D. Поэтому витамин Д  является очень важным для беременных женщин и всех, кто испытывает стресс и повышенный уровень кортизола.

16. Поджелудочная железа , инсулин, диабет 1 типа при дефиците витамина Д

Витамин D играет важную роль для поджелудочной железы, особенно для островков Лангерганса, которые производят инсулин. Бета-клетки островков Лангерганса нуждаются в витамине D для нормального производства инсулина.

Если у человека есть аутоиммунное заболевание, такое как диабет 1 типа, то нехватка витамина D может быть одной из причин его возникновения или предрасположенности к нему. Если болезнь уже развилась, то витамин Д3  необходим для контроля воспаления на минимально возможном уровне.

Консультация интегративного остеопата  Виктора Муравенко с выездом на дом доступна москвичам

17. Ишемическая болезнь сердца,  риск инсульта, гипертония

Следует отметить важность витамина D для здоровья сердца. Ишемическая болезнь сердца и нехватка витамина D тесно связаны. Витамин Д3  помогает предотвратить воспалительные процессы внутри коронарных артерий, что может привести к развитию ишемической болезни сердца.

Кроме того, витамин D является одним из лучших средств для понижения артериального давления, что особенно важно для пациентов с гипертонией. Я могу гарантировать, что если у вас есть гипертония, то вы скорее всего испытываете дефицит витамина д. Еще одним большим преимуществом приема витамина д является его способность снизить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

18. Детоксикация тяжелых металлов, воспаление печени,  жировой гепатоз,  гепатит

Недостаток витамина D может негативно повлиять на систему детоксикации организма, включая удаление тяжелых металлов из тканей. Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья печени, которая является основным органом детоксикации в организме.

Он помогает улучшить функцию печени и ускорить процесс удаления токсинов и отходов из организма.

Кроме того, витамин D может помочь защитить организм от воздействия тяжелых металлов, таких как свинец, кадмий и ртуть, которые могут накапливаться в тканях и вызывать серьезные заболевания. Витамин D способен связываться с токсинами и помогать им выйти из организма через мочу и кал.

Исследования показывают также возможную связь низкого уровня витамина D и воспалительных процессов в печени, таких как гепатит. Если у вас есть воспалительные заболевания, особенно в печени, увеличьте дозу приема витамина D до 10 000 ме для уменьшения риска развития последствий воспаления.

Недостаток витамина Д3  может привести к развитию инсулинорезистентности у людей, что повышает риск метаболических заболеваний. Витамин D является ключевым игроком в регуляции обмена веществ и приведении к организму кальция, как обязательного нутриента. Недостаток витамина D непосредственно связан с развитием жирового гепатоза.

Онлайн консультация интегративного врача “Расшифровка анализов поиск первопричин отклонений” часть 1

19. Ключевая роль почек в преобразовании неактивной формы D в активную 
  
Восстановительный процесс активации витамина D происходит по шагам, и почки выполняют ключевую роль в преобразовании неактивной формы витамина D в активную форму. Однако, если у вас есть некоторое нарушение в работе почек, этот процесс может быть нарушен. 

ВАЖНО! Активация витамина D является сложным процессом и может выполняться не только в почках. Все клетки организма способны преобразовывать неактивную форму витамина D в активную форму, однако, у человека с патологиями почек, даже небольшие нарушения могут привести к неудовлетворительным последствиям

Итак я рассказал Вам о всех известных современной науке свойствах витамина Д3 и К2. Благодарю дочитавших  до конца  и еще раз призываю

 - Подпишитесь на мой  Телеграм  канал  и задавайте интересующие Вас вопросы напрямую. Дзен!